新京报讯 据北京市疾病留神罢休中心音问，11月24日11时，北京发布寒潮蓝色预警：受强冷空气影响，展望11月25日至27日北京地区将出现寒潮天气。24昼夜间至25日中午有一次昭着的雨雪天气经由。雨雪后大风降温，25日白昼至27日白昼平原地区阵风6、7级，山区阵风8级傍边；最低气温降幅可达8℃，26日、27昼夜间平原地区最低气温将降至-5℃傍边。北京疾控提醒浩大市民一又友，面临寒潮天气，一定要作念好心脑血管“保卫战”。

冷空气是健康的大敌。在冷空气的刺激下，外周血管消弱以减少散热，此时血流阻力会增多，消弱压和舒张压会相对升高，这一风景在遍及血压和高血压成年东谈主中均可存在，而且年事越高，血压变化越昭着。

同期，清冷还可能导致血流逐渐，血液黏度增高，血管痉挛，动脉粥样斑块易于冲破，从而诱发心血作事件。有缱绻炫夸，极点低温是形成入院的主要原因，亦然心血管疾病逝世的要道成分。

因此，秋冬季要作念好对心血管的保护，极度是老年东谈主，更需要升迁警惕。

具体来看，领先是要作念好御寒设施。出门时实时添加衣物。必要时应相宜减少出门活动时分。极度是室表里温差较大时，如必须出门，一定要穿戴御寒的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码相宜宽松少量，不要影响到腿部和足部的血液轮回。戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈清楚在外，况且最佳能捂住耳朵。

其次，留神躯壳活动时分、所在的聘请。天气清冷时，心血管疾病患者最佳不要去晨练。如思出门活动，最佳聘请上昼10时以后至下昼3点昔日的时分段，温度相对升高时再出门。活动不错聘请散播，或打太极拳。在室内时，不错作念一些力量进修，如弹力带，还不错进行柔韧性和平衡性的进修。

健康的饮食也很进犯。适量吃一些能增强机体相悖清冷的富含卵白质及高热量的食品，但一定要留神平衡饮食。不要吃得过精，主食应肃肃粗细搭配，可适量吃些黑米、黑芝麻、黑豆等。合理安排饮食，保证簇新蔬菜生果的摄入。要留神实时给躯壳补充水分。

幸免情怀爽快。已而的情怀爽快也会胁迫心血管健康。尽量保握心态暄和，留神休息，保握规则的生计俗例，保证满盈的寝息。不吸烟，不饮酒。

罢休好“三高”。慢性疾病患者，应坚握遵医嘱服药，保握规则的生计俗例，罢休好血压、血糖及血脂水平。

出现不适，实时就医。当出现黑白倾斜、话语口齿不清、胸痛等突发症状时，漠视实时住手活动，尽快到病院就诊或呼唤120。

裁剪 刘梦婕